Selon l’American Institute of Stress, environ 33% des personnes se sentent régulièrement extrêmes
stress. Le fait qu’un institut américain du stress existe même devrait suffire à
vous dire que le stress est un grave problème dans notre pays. Si vous sentez que vous avez du mal avec ça,
vous n’êtes clairement pas seul !
Un peu de stress n’est pas forcément une mauvaise chose. Il peut être un outil de motivation et peut même offrir une
coup de pouce rapide à votre système immunitaire. Trop de stress peut venir avec une flopée de
problèmes potentiels.
Top 5 des conditions que le stress extrême peut aggraver
Plus particulièrement, le stress peut prendre un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Si vous avez déjà
avez certains problèmes de santé, le stress que vous subissez pourrait les exacerber, causant
vos symptômes s’aggravent et s’aggravent. Malheureusement, cela crée un cercle vicieux – le
pire vous vous sentez, plus vous serez stressé. Plus vous êtes stressé, pire vous vous sentirez.
Que pouvez-vous faire? Il est presque impossible d’éliminer complètement le stress de votre vie.
Il existe plusieurs moyens efficaces de déstresser et de trouver un peu de paix, afin que vous puissiez garder votre
symptômes en échec.
Examinons cinq conditions que votre stress peut aggraver et quelques idées que vous pouvez utiliser pour
laisser aller le stress.
Reflux d’acide
Pour la plupart des personnes souffrant de reflux acide, les symptômes ont tendance à s’aggraver lorsque vous mangez quelque chose d’acide ou d’élevé
en matières grasses. Cependant, un stress extrême peut rendre le cerveau plus sensible aux niveaux acides. Cela peut faire presque
tout aliment aggraver vos symptômes, et vous pouvez même ressentir des symptômes sans
avoir à manger quoi que ce soit. Certains des plus courants incluent:
- Douleur thoracique
- Difficulté à avaler
- Une sensation de brûlure dans la poitrine
- La sensation d’une « boule » dans la gorge
Si vos symptômes deviennent incontrôlables, il existe de nombreuses options de médicaments pour le reflux acide,
RGO et autres problèmes digestifs. Si vous avez l’impression qu’ils s’aggravent régulièrement
en raison d’un stress extrême, la meilleure chose à faire est de trouver des moyens de se détendre, en plus de maintenir une
régime peu acide.
Syndrome du côlon irritable (IBS) et stress extrême
Le SCI est une autre condition qui est souvent largement affectée par ce que vous mangez. Cependant, le stress est un
émotion forte et peut déclencher votre cerveau à activer les récepteurs de la douleur dans votre intestin et votre côlon. Tandis que
le stress ne peut pas provoquer l’apparition des symptômes du SCI, il peut aggraver les vôtres,
causant de terribles douleurs abdominales, des ballonnements et de la diarrhée.
Psoriasis
Le psoriasis est largement reconnu comme un problème du système immunitaire. Le stress peut affaiblir votre système immunitaire
système tout en libérant des produits chimiques qui contribuent à l’inflammation dans votre corps. Alors qu’il ne peut pas
causer la maladie, cela peut facilement provoquer une poussée de vos symptômes, contribuant à des choses comme
- Démangeaison
- Éruptions cutanées
- La douleur
- Desquamation
- Peeling
Le stress affecte la santé de votre peau, en général. Non seulement il libère des produits chimiques qui peuvent rendre
psoriasis pire, mais il décompose souvent la couche externe de votre peau, vous rendant plus
sensibles aux symptômes inconfortables (et disgracieux).
Dépression et anxiété
Il n’est pas surprenant que le stress puisse avoir un impact majeur sur votre santé mentale. Si vous
déjà aux prises avec la dépression ou l’anxiété, le stress peut rendre impossible de suivre
traitement ou de saines habitudes d’adaptation.
En général, les hommes ont tendance à éprouver plus de difficultés avec l’anxiété et la dépression, principalement en raison de la
la stigmatisation entourant la santé mentale et le traitement. Si vous faites face à un stress extrême qui peut
aggraver vos symptômes, vous êtes plus susceptible de tomber dans un cycle négatif où vous
éprouvez des symptômes réguliers de ces conditions, y compris tout, des sentiments de
désespoir à une inquiétude excessive.
Non seulement le stress peut exacerber votre état de santé mentale existant, mais il peut aussi contribuer à
le causant, en premier lieu. Si vous n’êtes pas en mesure de gérer efficacement votre stress, il est plus facile pour
votre esprit pour commencer à penser au pire, et il est beaucoup plus difficile de briser le cycle de ces
symptômes négatifs.
Maladie cardiovasculaire
Il y a plus de 30 millions de personnes aux États-Unis aux prises avec une maladie cardiaque. Certains ont plus doux
cas que d’autres, mais lorsque les problèmes cardiovasculaires ne sont pas traités, ils peuvent être extrêmement
grave et dangereux. Si vous souffrez déjà d’une maladie cardiovasculaire, le stress n’aide pas.
Trop de stress peut contribuer à :
- Hypertension artérielle
- Douleur thoracique
- Battements de coeur irréguliers
Certaines études ont montré que trop de stress peut même augmenter le risque de crise cardiaquealors
il est essentiel de trouver des moyens de réduire votre stress qui amélioreront également votre santé cardiaque. Quelque
les gens utilisent des méthodes d’adaptation négatives, notamment manger avec excès, fumer ou boire. Non seulement sont
ces «masques» qui ne réduiront pas vraiment votre stress, mais ils peuvent faire plus de mal que de bien à votre
santé.
Comment pouvez-vous gérer un stress extrême ?
Si vous savez que le stress aggrave votre état, n’attendez pas pour agir. Gérer le stress
peut sembler plus facile à dire qu’à faire, mais il y a de petites choses que vous pouvez faire chaque jour pour promouvoir
détente dans votre vie, notamment en faisant régulièrement de l’exercice et en mangeant des aliments nutritifs. Essayez d’extraire comme
autant de nutriments que possible à partir des aliments que vous appréciez déjàet envisagez de changer votre
habitudes alimentaires pour manger plus de grains entiers, de fruits et de légumes, plutôt que d’aliments transformés.
Vous pouvez également réduire votre stress en méditant, en participant à des passe-temps que vous aimez et en dépensant
du temps avec vos animaux de compagnie et vos proches.
Créez-vous des objectifs et des attentes réalistes. Souvent, le stress extrême est exacerbé lorsque vous
passez trop de temps à vous concentrer sur la situation dans son ensemble et commencez à vous sentir dépassé.
Étant donné que le stress peut avoir un impact différent sur chacun, il est important de noter que la direction
les techniques fonctionnent également différemment pour chacun. Prendre soin de soi peut ne pas sembler un gros problème, mais c’est
essentiel pour trouver plus de détente et de paix dans votre vie. N’ayez pas peur d’essayer différentes choses
chaque jour que vous appréciez vraiment et qui vous aide à vous sentir plus détendu.
Que vous ayez affaire à une condition existante ou que vous essayiez de réduire votre risque de développer une
problèmes de santé graves, commencez par trouver de petits moyens de réduire votre niveau de stress extrême tout au long de la journée.
Changer quelques habitudes et commencer petit peut finir par faire une grande différence dans l’amélioration de votre
santé mentale et physique.
