Davinia Taylor a non seulement perdu 18 kg, mais elle est aussi devenue la plus saine qu’elle ait jamais été. Comment? Grâce au biohacking. Davinia explique à Healthista comment améliorer votre corps grâce au biohacking de votre santé
Actrice et biohacker extraordinaire, la carrière de Davinia Taylor a commencé sur le hit Soap de Channel 4 Hollyoaks, jouant la fêtarde Jude Cunningham de 1996 à 1998.
Aujourd’hui mère de quatre garçons, le parcours personnel de Davinia, alcoolique en rétablissement, l’a amenée à se tourner vers sa santé et son bien-être.
À la suite d’un style de vie de fête très documenté (qui conduit à une dépendance à l’alcool), d’une dépression postnatale, de la perte de sa mère à cause d’un cancer et d’une lutte pour retrouver son corps d’avant bébé, Davina s’est frayé un chemin vers une santé optimale.
Perdant
Après la découverte d’un test génétique qui a révélé toutes les réponses aux difficultés de Davinia, elle a fait des recherches, des tests et s’est biohackée pour retrouver des performances optimales – perdant 18 kg en seulement six mois.
Davinia partage maintenant toutes ses connaissances, ses secrets et ses trouvailles spéciales sur son Instagram – Avec plus d’un million de followers ; Davinia partage maintenant toutes ses connaissances, ses secrets et ses trouvailles spéciales sur son Instagram (@daviniataylor) pour montrer à chacun le chemin vers une santé optimale en toute simplicité.
Qu’est-ce que le biohacking ?
Le biohacking personnalise votre santé en piratant votre biologie personnelle et en créant un protocole de longévité.
Qu’il s’agisse d’enquêter sur votre ADN, de faire des analyses de sang ou même de faire une laiterie d’humeur, tout cela peut être considéré comme du biohacking. Une fois que vous savez quelle est votre composition personnelle, vous pouvez pirater vos découvertes et jouer avec des moyens d’optimiser votre santé.
Y compris l’amélioration du sommeil, de l’énergie et la lutte contre les maladies en utilisant des méthodes telles que la température corporelle, l’exposition au froid, les hacks de sommeil, l’exposition à la lumière et le jeûne intermittent.
Tous ces biohacks ont un impact direct sur votre système endocrinien (hormonal), qui à son tour a un effet direct sur votre pensée et aura un impact sur votre comportement tel que la réduction de l’anxiété, la perte de poids, la suralimentation, l’agitation ou simplement un mode de vie plus sain.
Le biohacking personnalise votre santé en piratant votre biologie personnelle
Toutes les études à l’appui du biohacking peuvent être trouvées sur un site Web appelé examin.com où des tests approfondis ont été suivis et testés avec des résultats basés sur les résultats.
Ma confiance a grandi et je me sentais beaucoup moins vulnérable, particulièrement en vivant dans une ville animée.
Quand j’étais en surpoids, non seulement mon corps était enflammé, mais mon cerveau aussi, ce qui déclenchait la dépression et l’anxiété, j’avais constamment peur d’être renversé par un bus ou attaqué par quelqu’un dans un parc – j’étais constamment en mode combat ou fuite.
LIRE LA SUITE : Comment combattre le trouble affectif saisonnier (TAS) cet hiver – le guide de l’expert
Voici 9 suggestions de biohacking pour que vous soyez le plus sain et le plus confiant possible…
# 1 Obtenez la lumière du soleil sur votre visage dès le matin
Enlevez vos lunettes ou vos lunettes de soleil dès le matin et prélassez-vous au soleil pendant au moins trois minutes ou 20 minutes si le temps est couvert.
La lumière bleue pénètre dans votre rétine et atterrit sur votre peau qui, à son tour, envoie un message à votre horloge biologique interne indiquant qu’il est temps de libérer du cortisol et de commencer à agir dans la journée.
Cette méthode définit automatiquement votre rythme circadien, ce qui signifie que votre corps sera configuré pour libérer l’hormone de suintement, la mélatonine, environ 12 heures plus tard, contribuant ainsi aux habitudes de sommeil naturelles.
#2 Mangez de la viande – désolé les végétaliens !
Je crois en la consommation de viande car c’est ancestralement ce que nous avons mangé et comment notre corps a évolué à partir des primates homosapiens, le bœuf est essentiellement de la nourriture pour le cerveau et le corps.
Pour moi, le foie de bœuf nourri à l’herbe est le meilleur choix pour une alimentation saine car il contient du fer héminique, mais il n’est pas très agréable au goût, donc je m’en tiens au steak et à la roquette pour mon apport en fer et en B12, c’est super biodisponible et très peu de gens y sont allergiques.
#3 Essayez de jeûner pour perdre ou maintenir votre poids
Au lieu de prendre des toasts, des fruits ou des céréales riches en insuline, commencez la journée en prolongeant votre jeûne après le sommeil. L’ajout de Will Powders Keto ou de poudre MCT aidera à réduire les envies de friandises sucrées tout en fournissant de l’énergie et de la concentration.
# 4 Réservez-vous pour un Hydrafacial pour un coup de fouet
Pour soutenir ma peau de l’extérieur, rien ne vaut un HydraFacial.
Je suis paresseuse en matière de soins de la peau, donc un traitement mensuel fonctionne bien avec mon cycle cutané, et il peut être adapté avec des boosters et des compléments pour obtenir une peau saine et radieuse.
Prendre soin de votre peau m’aide à me sentir confiante et prête à affronter la journée. Je me sens toujours comme une nouvelle femme après un HydraFacial ! En tant que maman occupée, c’est super efficace et ça fait gagner du temps, et voir la crasse qui sort après le visage m’étonne.
il peut être personnalisé avec des boosters et des compléments pour obtenir une peau saine et radieuse
Je suis également un grand fan du sauna infrarouge et du rinçage Vit B3 Niacin (remarque : vous ressentirez des bouffées vasomotrices et de légères démangeaisons, vous devrez donc commencer par une faible dose telle que 250 mg jusqu’à ce que vous soyez habitué aux effets avec un maximum de 1 000 mg par session) qui dilate les vaisseaux sanguins pour libérer les toxines dans la vapeur sanguine qui sont ensuite expulsées par la chaleur du sauna.
Ceci est idéal pour une désintoxication des métaux lourds et est souvent utilisé lorsque les pompiers sont exposés à des incendies chimiques car il élimine les poisons et les métaux lourds qui sont stockés dans les cellules graisseuses.
Suivez ceci avec du charbon actif pour éliminer complètement les toxines. Vous pouvez le faire jusqu’à trois fois par semaine pendant un mois pour voir et ressentir une différence.
LIRE LA SUITE : « Hydrafacial est la Rolls Royce des soins du visage » – un examen étape par étape
#5 Soutenir la santé du cerveau avec Nootropics
Si le cerveau est en bonne santé, il est plus que probable que le corps le sera aussi. Pour l’énergie instantanée et la dopamine, j’ai développé un produit appelé Pow (contenant 11 nootropiques) qui est une boisson prise en dose et qui agit en 15 minutes environ et aide à la motivation, à la concentration et à l’énergie.
L’AHA fournit une santé cérébrale à long terme comme la mémoire, l’humeur et la créativité prises quotidiennement, vous remarquerez certainement une différence après un mois.
#6 Prenez de la L-théanine pour mieux dormir
Combiner la caféine avec mes Will Powders Calm qui contiennent de la L-théanine, me permet de profiter de nombreux cafés tout au long de la journée sans anxiété.
un bon sommeil est primordial pour passer une bonne journée
Les deux combinés créent une énergie calme et fraîche opposée à une énergie d’épuisement anxieuse ou à l’insomnie souvent associée au café. Le calme est également utile avant de se coucher, je prends deux gélules avant de se coucher pour aider à la qualité du sommeil – un bon sommeil est primordial pour passer une bonne journée !
Vous pouvez trouver des produits sur www.willpowders.com – inscrivez-vous à notre newsletter mensuelle où vous recevrez mes conseils de biohacking préférés spécifiquement axés sur les femmes.
LIRE LA SUITE : 5 façons de pérenniser la santé de votre cerveau
#7 Essayez le collagène pour aider à réduire les fringales
Le collagène est mon astuce de biohacking numéro un et le best-seller de Will Powders. J’ajoute une cuillère à café dans chaque boisson tout au long de la journée.
Tout d’abord, cela freine les fringales en raison du profil d’acides aminés, il guérit l’intestin donc réduit les ballonnements et améliore également la peau, les cheveux et les ongles – produit miracle.
#8 Faites un test et suivez votre santé
Omnos avec qui je travaille en étroite collaboration propose différents tests pour découvrir ce qui manque à votre corps ou ce qui fonctionne afin que vous puissiez voir où votre corps a besoin d’attention.
Je surveille mon sommeil, l’oxygène de mon corps et la variabilité de la fréquence cardiaque avec l’anneau Oura, et j’utilise également des lunettes anti-lumière bleue pour arrêter l’insomnie causée par la télévision tard le soir.
découvrez ce qui manque à votre corps ou ce qui court afin que vous puissiez voir où votre corps a besoin d’attention
J’utilise aussi la lumière rouge pour booster mon corps par Red Light Rising, je m’assois devant la lampe tous les jours pendant environ huit minutes. Cette procédure réinitialise le rythme circadien, ce qui est génial pour les personnes qui travaillent de nuit ou qui ont passé une nuit tardive !
Il répare la vue, aide à lutter contre le TAS (remplace la lumière du jour en hiver) et réduit l’inflammation globale.
LIRE LA SUITE : Comment booster votre estime de soi et retrouver votre confiance intérieure
#9 Affirmations quotidiennes pour une confiance en soi
Les neurones sont des cellules cérébrales qui peuvent être recyclées pour que vous pensiez et agissiez différemment. Si vous souffrez de stress ou d’états de panique, à propos de vous-même ou d’une situation, vous pouvez changer votre façon de penser automatiquement par quelque chose de simple comme des affirmations positives.
Répétez l’affirmation trois fois par jour, cela pourrait être quelque chose que vous aimeriez changer ou avoir confiance que vous êtes, cela pourrait être « Je suis créatif ».
En répétant cela et en faisant littéralement pénétrer les mots, vous penserez et agirez différemment, créant une habitude quotidienne, cela peut changer la neuroplasticité en une semaine, recâblant le cerveau pour qu’il devienne automatique, donc moins d’effort.
Auteur numéro 1 des meilleures ventes du Sunday Times Ce n’est pas un régimeDavinia est la première femme à mettre le biohacking sur la carte au Royaume-Uni.
Un livre personnel, amusant et positif encourageant la diversité alimentaire tout en évitant de compter les calories ; ce livre vous encourage à prendre toute l’énergie que vous mettez dans les régimes à la mode et à la mettre dans une approche plus holistique de la perte de poids.
Ce livre vous aidera à devenir la version la plus saine de vous-même, tout en vous rappelant que la vraie santé ne se limite pas à ce que vous mangez !
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Suivez Davinia sur Instagram – @daviniataylor