Qui est cette fille »? Si vous êtes sur TikTok et Instagram, vous avez probablement vu une itération de l’esthétique à la mode, mais si vous n’êtes pas familier, vous devez savoir que « That Girl » n’est pas une seule personne, mais l’incarnation d’une tendance ambitieuse des médias sociaux. et esthétique de style de vie.
Les traits de That Girl incluent un style de vie propre et sobre qui implique de se réveiller à 5 ou 6 heures du matin pour s’entraîner, méditer, tenir un journal et consommer un jus vert, ainsi que de nombreux vlogs de productivité magnifiquement organisés avec des images de médias sociaux de tous les au dessus. (D’autres versions boivent de l’eau chaude avec du citron tous les matins, un smoothie à la main et un masque à l’argile.) Bien sûr, chez Fitbit, nous sommes les premiers à souligner qu’il n’y a rien de mal à avoir une routine matinale comme celle-ci si cela fonctionne pour toi. C’est incroyablement motivant pour beaucoup.
Ce qui peut rendre problématique cette tendance apparemment saine, c’est qu’elle promeut le plus souvent ce genre de style de vie sans possibilité de s’écarter de la routine. Aujourd’hui, la santé et le bien-être ne se limitent pas à cocher des actions comme celles-ci, par cœur, dans votre liste de tâches.
Et si vous mangez des aliments sains, que vous consommez suffisamment de Zzz et que vous vous entraînez régulièrement, qui peut dire que n’importe quel aspect de votre routine, comme la capacité de respecter un réveil matinal, est entièrement révélateur de votre état de bien-être personnel. -être, de toute façon?
De plus, That Girl est souvent représentée par une personne d’une certaine race, classe et type de corps. Elle est blanche, riche et mince, ce qui est encore considéré comme « conventionnellement attrayant » dans la plupart des cercles de bien-être, par exemple, dans votre cours de yoga hebdomadaire. Ce n’est pas très inclusif quand on considère tous les différents types de personnes qui recherchent la santé et le bien-être et qui méritent de se sentir les bienvenues dans ledit cours de yoga.
Dans notre série de contenus mensuels sur le blog Fitbit, Meet the Trailblazers, nous nous efforçons de mettre en lumière le travail des créateurs de bien-être et de fitness POC qui ne le faites pas s’adaptent au moule conventionnel, et qui font des vagues dans leurs communautés afin de souligner que nous ne devrions pas avoir à nous adapter audit moule afin de poursuivre notre propre sentiment de bien-être dans le monde d’aujourd’hui.
Lorsqu’on lui a demandé s’il y avait une certaine tendance bien-être qu’elle aurait mise derrière elle, Les Alfred de Fille noire équilibrée a partagé qu’elle éliminerait «l’idée que le bien-être a un aspect ou une esthétique singulière. Le voyage vers le bien-être peut se présenter et se sentir de tant de manières différentes, et lier une esthétique singulière à ce que signifie rechercher le bien-être est excluant et limitant.
Alors comment éviter les pièges de cette tendance ?
Rappelez-vous que le bien-être est subjectif. L’industrie du bien-être du monde d’aujourd’hui est pleine de normes irréalistes, et l’esthétique That Girl en est une autre émanation.
Cela dit, la tendance est attrayante pour une raison. (Le hashtag TikTok à lui seul compte actuellement 7 milliards de vues.) Beaucoup voient en effet le style de vie de That Girl comme ambitieux et motivant. Si vous avez changé votre propre mode de vie pour intégrer des habitudes plus saines, que ce soit au niveau physique, votre santé mentale ou dans tous les domaines, ou si vous le souhaitez simplement, c’est indéniablement inspirant. Il est difficile de nier l’appel des sirènes de devenir That Girl et l’état d’esprit selon lequel vous mènerez une vie plus heureuse et plus épanouissante à cause de cela.
Mais est-ce réel ? Est-ce une pratique quotidienne ? Ou « elle » le publie dans le cadre d’une série de vlogs de productivité pendant quelques semaines, puis revient à sa routine normale, quoi que cela puisse impliquer ? Les médias sociaux ne sont pas la vraie vie, nous ne pouvons donc pas toujours savoir ce qui se cache derrière l’écran. Mais ce que nous pouvons nous rappeler, c’est ceci : ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour d’autres, et vice versa. Si cela fonctionne pour vous, cela compte. Mais si ce n’est pas le cas, c’est OK aussi.
Quoi qu’il en soit, il est important de se rappeler qu’atteindre votre « plein potentiel » en matière de bien-être signifie quelque chose de différent pour chacun. Il n’y a pas de règle absolue selon laquelle vous besoin devenir That Girl, et que si un aspect de sa routine n’est pas satisfait, votre propre potentiel de bien-être ne le sera pas non plus.
Le repos est la clé. Prendre soin de soi signifie également quelque chose de différent pour chacun, mais la plupart d’entre nous peuvent convenir que le repos en est un élément essentiel. Médecin, chercheur et auteur Dr Saundra Dalton-Smith partagé dans un célèbre TEDx Talk 2019 qu’il existe 7 types de repos différents dont nous avons besoin : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social et spirituel.
En ce qui concerne le repos physique, si vous connaissez le score de préparation quotidienne de Fitbit, vous savez déjà qu’il peut vous aider à comprendre pourquoi certains jours, vous vous réveillez prêt pour un entraînement difficile, et d’autres, vous avez besoin de plus de temps pour récupérer. Vous ne trouverez peut-être pas l’alarme de 5 heures du matin de That Girl aussi motivante un jour de repos.
C’est une chose de surmonter des sensations de fatigue de temps en temps, mais c’en est une autre si nous nous efforçons constamment d’accomplir sans obtenir une quantité suffisante de repos, à la fois au sens physique et à travers les piliers restants.
C’est en le faisant régulièrement que le risque d’épuisement professionnel devient une réalité, et la plupart d’entre nous savent déjà à quel point les niveaux élevés de stress et d’épuisement professionnel se sont prolongés aujourd’hui.
Progrès, pas perfectionnisme. Encore une fois, le cheminement vers l’amélioration de soi est vraiment admirable, mais pas seulement – pour beaucoup de gens, c’est une quête qui dure toute la vie. Dans cet esprit, il est important de se rappeler qu’il ne s’agit pas, ou du moins ne devrait pas être, de perfectionnisme. Nous pouvons être tellement pris dans la compétition avec nous-mêmes, en essayant de nous améliorer que nous ne l’étions hier, que nous oublions de célébrer nos victoires.
L’idée ici est qu’il s’agit de progrès, pas de perfection – vous êtes suffisant comme vous êtes, même en poursuivant qui vous voulez être. Et cela vaut, que vous vous sentiez motivé pour devenir « That Girl » ou non.
Ces informations sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer un diagnostic ou un traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou une condition de santé. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de commencer une nouvelle routine de remise en forme.