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L’une des premières étapes pour « travailler avec votre cycle menstruel » consiste à comprendre votre cycle menstruel. Notre cycle menstruel est une interaction complexe d’hormones qui affectent notre bien-être physique, émotionnel et psychologique.
Chaque fois que vous lisez des informations sur un cycle menstruel, un cycle de 28 jours sera généralement utilisé à titre d’illustration. Pourtant, la majorité des femmes n’ont pas de cycle de 28 jours, n’est-ce pas ?!
C’est la première chose que vous devez savoir sur votre propre cycle, tandis que comprendre l’ensemble de votre cycle menstruel est extrêmement important pour votre santé et peut aider à détecter toute irrégularité ou tout problème potentiel.
Suivre votre cycle menstruel
La première étape que vous devez franchir pour comprendre votre cycle menstruel consiste à le suivre. Je surveille mes cycles depuis environ 6 à 8 ans maintenant et les informations que j’ai recueillies sont inestimables.
Récemment, lors d’une enquête sur certains problèmes liés aux hormones, un médecin généraliste a écrit « ménopause précoce? » sur mes dossiers, mais j’étais certain que même si certains symptômes se chevauchaient, mon cycle m’a rassuré que ce n’était pas le cas.
J’ai utilisé diverses applications au fil des ans (et je le fais toujours), notamment Period Tracker, Wild AI, FitrWoman, Garmin et Whoop ; plus récemment, j’ai également commencé à utiliser l’application Natural Cycles.
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Examen de l’application Cycles naturels
J’ai commencé à utiliser le Application Cycles naturels en décembre 2022 avec un abonnement annuel et j’ai fait preuve d’une grande diligence pour saisir ma température dans l’application chaque matin afin qu’elle puisse connaître mon cycle et fournir des informations précises.
Les changements de température corporelle sont utilisés dans l’application Natural Cycles pour suivre l’ovulation et prédire les jours fertiles lorsque votre température change tout au long de votre cycle en raison des fluctuations hormonales.
Au cours de la première moitié du cycle, les niveaux d’oestrogène sont élevés, provoquant une légère augmentation de la température corporelle. Après l’ovulation, lorsque l’hormone dominante passe à la progestérone, la température corporelle augmente encore et reste élevée jusqu’au début de la période suivante.
Le changement de température n’est généralement qu’une fraction de degré, donc le suivi nécessite l’utilisation d’un thermomètre de température corporelle basale et le contrôle tous les matins avant de sortir du lit.
Je garde mon thermomètre sur ma table de chevet et il faut moins d’une minute pour obtenir ma température et la saisir dans l’application. J’ai ajouté un raccourci sur mon iPhone pour que lorsque j’ouvre l’application chaque matin, ma torche s’allume pendant 10 secondes, ce qui facilite la lecture du thermomètre les sombres matins d’automne/hiver.
Il y a aussi la possibilité d’utiliser tests d’hormone lutéinisante (LH) pour soutenir la prédiction de l’ovulation. La LH est une hormone produite par l’hypophyse qui déclenche l’ovulation, la libération d’un ovule par l’ovaire. Les tests mesurent les niveaux d’hormone lutéinisante dans votre urine, car il y a généralement une poussée 24 à 48 heures avant l’ovulation.
Code de réduction Cycles naturels
Natural Cycles organise un programme de parrainage qui vous offrira 20 % de réduction sur un abonnement annuel Natural Cycles° et un thermomètre gratuit en utilisant ce lien.
Veuillez noter que Natural Cycles se présente comme une solution contraceptive sans hormones, cependant, je n’utilise pas l’application pour cela et je ne la recommande pas en partageant mon code de parrainage.
Comprendre un cycle menstruel plus court
Selon Natural Cycles, j’ai un cycle régulier. J’ai entré rétrospectivement des périodes au cours des 1 à 2 dernières années pour aider l’algorithme à me connaître un peu plus rapidement, moi et mon cycle.
S’adressant récemment à sa collègue Coach Alison, nous parlions du fait qu’il y a très peu d’informations sur les cycles menstruels plus courts, alors je me suis engagé à partager le mien sur un peu plus de 3 semaines, et très rarement (voire jamais) sur 28 jours.
Voici un aperçu de mon cycle type :
DURÉE ET VARIATION MOYENNES DE MON CYCLE : 24+/- 2 jours
PÉRIODE: 5 jours
PHASE FOLLICULAIRE: 12+/- 1 jour (température moyenne 36,32 +/- 0,16C)
OVULATION: Cycle Jour 13+/- 1 jour
PHASE LUTÉALE: 12+/- 1 jour (température moyenne 36,70 +/- 0,18C)
L’histoire de mon cycle
L’histoire de mes règles a commencé vers l’âge de 13 ans dans ma première année d’école secondaire. L’un de mes premiers souvenirs d’avoir eu mes règles était d’avoir fait du patin à glace et d’avoir passé des moments inoubliables, sans douleur et confortablement. Mais avec chaque cycle mensuel, il y avait plus de douleur, plus d’inconfort et une perte de motivation pour bouger, sans parler d’être physiquement actif.
Le médecin m’a prescrit des médicaments puissants qui ont fonctionné pendant un certain temps; puis mon corps s’y est habitué et la douleur s’aggravait de nouveau chaque mois. La dernière option était de prendre la pilule. Et cette histoire couvre littéralement l’histoire de mon cycle jusqu’à l’âge de 31 ans.
Comment la pilule a fonctionné pour moi
J’ai arrêté de prendre la pilule en 2016 après environ 17 ans. La moitié de la raison était que je n’étais pas organisé et que je ne réalisais pas que j’en avais épuisé, avant d’être vraiment pressé de demander une nouvelle ordonnance et de la faire exécuter. L’autre moitié de la raison était que j’étais curieux d’avoir un moment dans ma vie où je pourrais être pleinement « moi » sans ajouter d’hormones dans mon système et une opportunité d’apprendre à connaître mon corps.
Maintenant, je ne suis pas du tout un défenseur de la pilule – je crois à 100% au choix où chaque individu fait ce qui fonctionne pour son corps. Les effets secondaires peuvent parfois l’emporter sur les avantages, mais il se trouve que ce n’était pas le cas pour moi.
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Pendant que je prenais la pilule, cela me permettait de contrôler si/quand j’avais une période à mon tour me permettant de faire du sport, de l’exercice et de l’activité physique sans me demander comment je me sentirais ou si j’allais être à la hauteur.
Au cours des dernières années cependant, j’ai commencé à me demander à quel point la pilule pouvait être bonne / mauvaise pour mon corps et après en avoir parlé à plusieurs amis, j’ai essayé d’avoir la conversation avec mon médecin pour lui demander si je devais faire une pause. .
La réponse de mon médecin a été que je « toujours [had] 5 ans de plus » (jusqu’à 35 ans). Je n’étais pas complètement satisfait de cette réponse, mais j’ai quand même continué avec la pilule car c’était essentiellement tout ce que je savais.
Je me demande si certains de mes problèmes après la pilule (comme l’acné) ont été liés, mais en gros, je ne le saurai jamais vraiment.
Connaissez-vous tous les tenants et les aboutissants de votre cycle menstruel ?
Elle