Le mouvement est magique… | Gino Body & Soul

… et la neutralité santé/forme physique est pour TOUT LE MONDE

Salut l’ami!

En grandissant, je me sentais totalement exclu du monde du sport, du fitness ou de tout autre type de mouvement nécessitant de la coordination, de la force ou de l’habileté.

En tant que petit enfant asthmatique dont les amis étaient toujours plus grands, plus âgés et plus rapides, j’ai développé une identité complète autour de mon manquer de de compétence physique, en fait.

J’étais lent, maladroit, faible et inflexible. J’étais l’enfant que tu as tagué si tu voulais que tout le monde soit en sécurité sur le terrain de jeu. J’étais le gamin qui marchait dans les murs et qui tressaillait ou se baissait si une balle me lançait.

Le sport et le fitness n’étaient tout simplement pas pour les gens comme moi, J’ai décidé.

J’étais trop émotif et sensible; trop faible et lent; trop fragile et non coordonné. j’étais un nerd; une enfant à l’intérieur. Je suis né pour lire et écrire et penser et rêver, pas pour courir après une balle stupide ou pour toucher mes orteils stupides. Cette merde juste n’était pas pour moi.

Cette identité aurait même pu être parfaitement saine et belle, n’eût été la manière dont elle a conduit à la souffrance.

J’ai abandonné des catégories entières de jeux que j’aimais, comme la danse et la gymnastique, parce que je me sentais tellement mal avec mon corps.
J’ai ressenti de la peur et de l’anxiété avant chaque cours de gym, pendant toute ma carrière scolaire.
j’ai refusé d’essayer rien nouveau physiquement, parce que j’étais sûr que j’allais sucer (ce qui m’a coûté beaucoup d’opportunités de plaisir, de connexion et d’aventure !).
J’ai ressenti un sentiment constant d’exclusion et d’infériorité dans les espaces sportifs, ce qui m’a amené à développer une haine auto-protectrice et pharisaïque pour toutes les choses (et les personnes) liées au sport.

De plus, mon aversion à bouger mon corps m’a assuré que je n’ai jamais amélioré mon physique ou ma forme physique. Je n’ai jamais eu l’occasion de voir l’impact et la valeur de l’entraînement ou de la pratique, alors je suis resté coincé dans un état d’esprit fixe et j’ai continué à croire que certaines personnes naissent simplement athlétiques, et d’autres non, et il y a juste personne ne peut rien y faire.

Ce n’est que bien plus tard, quand j’ai commencé à explorer mon physique à travers la danse, et plus tard l’haltérophilie, et que j’ai découvert que le mouvement est en fait étonnante. je toujours portent une haine profonde pour tout ce qui touche au sport, mais ces expériences ont heureusement fait exploser mon ancienne identité « anti-athlétique ».

Il s’avère que le mouvement est pour tout le monde, et quelqu’un peuvent améliorer leur force, leur vitesse, leurs compétences, leur coordination, leur flexibilité et leur endurance grâce à l’entraînement ou à la pratique. De plus, il n’y a pas de gens pour qui le mouvement est « pour » et ceux pour qui ce n’est « pas pour ». Il n’y a que le magie du mouvementet le histoires que nous nous racontons sur qui nous sommes et où nous appartenons.

J’ai travaillé avec de nombreux clients qui pensaient de la même manière que le monde du sport, du fitness ou du mouvement n’était pas pour eux pour diverses raisons, notamment le fait de se sentir exclu en raison de leur sexe, de leur taille, de leur race, de leurs capacités, de leur classe ou de leur âge. Parfois, ils s’abstenaient de bouger en raison d’insécurités corporelles, de honte, d’anxiété ou de traumatismes. Et d’autres fois, l’exercice leur a été poussé dans la gorge et considéré comme « obligatoire » pour contrôler la forme ou la taille de leur corps afin de « gagner leur valeur » pendant si longtemps que tout mouvement est devenu associé à la honte, à la culpabilité, à l’anxiété, à la résistance, à la rébellion et aux sentiments. d’échec.

Tous ces facteurs (et bien d’autres !) tendent à partager un même résultat : ils nous conduisent à développer une approche très négatif relation avec le mouvement.

Une relation négative avec le mouvement s’exprime souvent par évitementcomme c’était le cas pour moi, et comme c’est souvent le cas pour les personnes qui se disent constamment qu’elles « ont besoin d’aller à la salle de sport », mais ne le font pas.

Le problème avec l’évitement est, bien sûr, que nous n’avons jamais la possibilité de nous améliorer, de nous connecter ou de nous sentir propriétaires du mouvement. Ainsi, l’histoire que nous nous racontons (comme « Je suis vraiment mauvais dans ce domaine ») s’enracine encore plus profondément, et le cycle de négativité et d’évitement se poursuit. Après tout, personne aime être mauvais dans les choses, et nous sommes beaucoup moins susceptibles de pratiquer des choses qui nous font nous sentir stupides, inadéquats, maladroits ou mal dans notre peau, n’est-ce pas ?

C’est ainsi que tant d’adultes adultes viennent se promener en se sentant comme de la faiblesse, de la fatigue, de la douleur ou de l’immobilité, ou un manque de coordination sont un élément fondamental de qui sont-ilsplutôt que l’effet naturel d’être non pratiqué et non formé aux qualités physiques de la force, de l’endurance, de la mobilité, de l’équilibre et de la coordination. Il convient de mentionner ici que le traumatisme – en particulier le type de traumatisme qui a conduit à une réaction de blocage ou à un épisode dissociatif – altère souvent de manière significative la conscience proprioceptive d’une personne. Cela signifie qu’après un traumatisme, une personne peut avoir beaucoup plus de mal à identifier et à coordonner où se trouvent ses membres dans l’espace à un moment donné, et donc à lutter avec l’équilibre et la coordination. Je partage ce petit fait au cas où vous, comme moi, avez vécu ce genre de traumatisme et vous êtes demandé pourquoi certaines tâches autour de l’équilibre et de la coordination ont toujours été plus difficiles pour vous que les personnes qui vous entourent. Vous n’êtes pas seul, et vous n’êtes pas fou ! La dissociation pendant un traumatisme peut nous déconnecter de notre corps de manière très spécifique, et à moins que nous ne nous entraînions spécifiquement à se reconnecter par le mouvement conscient, nous pourrions passer le reste de notre vie déconnectés.

Si vous avez vécu ce genre de traumatisme, ne vous inquiétez pas, vous pouvez améliorer votre équilibre, votre coordination et votre conscience proprioceptive grâce à l’entraînement ! Et cela peut en fait fonctionner comme un outil puissant pour guérir et « revenir » à votre corps après l’avoir involontairement quitté. (De plus, l’entraînement de ces qualités physiques après un traumatisme peut avoir un impact puissant sur le fait de se sentir à nouveau soi-même, de se faire à nouveau confiance en soi et en son corps, et de se sentir à nouveau en sécurité dans le monde !)

Si vous n’avez pas vécu un tel traumatisme, je pense quand même que c’est une bonne chose à savoir, car cela démontre magnifiquement comment nos compétences physiques peuvent être à la fois améliorées et détériorées tout au long de notre vie, en fonction de facteurs qui ont rien à voir avec qui nous sommes, comment nous sommes nés ou à quoi nous appartenons.

Sans oublier tous les autre avantages du mouvement physique et de l’entraînement, comme :

Inaugurant plus de plaisir, de joie, de plaisir, d’aventure ou de jeu dans votre vie.
Éviter les blessures ou réduire la douleur.
Apprendre à se connecter avec (ou « écouter ») votre corps.
Se sentir plus autonome et moins impuissant.
Profiter d’un meilleur sommeil ou d’un meilleur sexe.
Diminution de l’insatisfaction corporelle.
Soutenir votre santé mentale et émotionnelle.
Améliorer votre santé physique et votre espérance de vie.
Cultiver la pleine conscience et la capacité d’être présent.
Réguler votre système nerveux ou guérir un traumatisme passé.
Soutenir votre développement personnel continu et votre croissance.
Vous aider à vous connecter plus profondément et facilement avec les autres.
Se sentir plus heureux et plus satisfait de sa vie.
Améliorer la confiance en soi, la compassion envers soi, l’acceptation de soi ou l’amour de soi.
Vous aider à cultiver un sentiment de confiance et d’estime de soi fort, diversifié et résilient.

Tout cela pour dire que le mouvement est un médicament puissant pour votre esprit, votre corps, votre cœur et votre âme, et nous tous mériter d’avoir un positif, durable et tout au long de la vie relation avec elle.

Nous nous améliorons dans tout ce que nous pratiquons ou nous entraînons, ce qui signifie que vous n’avez pas à être « mauvais » à quelque chose pour toujours. Si vous commencez à faire du yoga quelques fois par semaine, vous vous améliorerez en yoga. Si vous commencez à augmenter régulièrement votre fréquence cardiaque, votre endurance cardiovasculaire s’améliorera. Si vous faites des exercices de mobilité quotidiens, votre mobilité s’ouvrira. Si vous commencez à soulever des poids, vous deviendrez plus fort, et si vous défiez votre équilibre ou votre coordination, ces compétences s’amélioreront également.

Il est tentant de considérer la condition physique ou l’athlétisme comme des qualités innées, innées ou fixes, mais ils sont en fait comme n’importe quoi d’autre : le résultat de ce que nous avons pratiqué.

Plus nous pratiquons le mouvement, mieux nous devenons ; plus nous nous améliorons, plus nous intériorisons le mouvement comme faisant partie de notre identité et de nos vies.

De plus, plus nous nous considérons comme « le genre de personne qui fait ____ », plus nous avons de chances de continuer à le faire…. sans résistance, volonté ou même discipline ! Le mouvement peut simplement devenir une partie de qui nous sommes, au lieu de quelque chose que nous sentons comme nous « devons » faire.

J’appelle cette relation « neutralité de la forme physique », parce que, comme neutralité corporellecela n’est possible que lorsque vous avez supprimé toutes les histoires, les significations, les interprétations et les jugements de l’ensemble du concept de mouvement physique.

Et croyez-moi : quand vous le trouverez, vous vous demanderez pourquoi cela vous a pris si longtemps. (Au moins je

Vous méritez de vivre une relation positive, saine et durable avec l’exercice, la forme physique et le mouvement… et vous méritez de vivre toutes les avantages de cette relation !

C’est pourquoi j’ai écrit Mouvement durable : un guide neutre pour la santé et la forme physiquemon tout nouvel ebook, qui est disponible à l’achat dès maintenant, pour 33 $ !

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Le mouvement est magique, et c’est pour toutes les personnes.

Gros câlin,

jessie