Que faire si vous avez des problèmes d’image corporelle ou d’alimentation, mais qu’ils ne sont « pas si graves ».
Hey tout le monde,
Veuillez profiter de l’article invité de ce mois-ci par Stéphanie Michèle, dessous! (Et si vous creusez son écriture, vous pouvez trouver elle sur IG ici!)
Au fait, alors que je me dirige vers la fin de 2022, je me demande ce que vous pensez tous des articles mensuels que je partage ici ! Aimez-vous voir le point de vue de quelqu’un d’autre, ou préférez-vous lire plus de moi ? Y a-t-il des sujets, des personnes ou des formats que vous préféreriez voir à la place ? Je demande parce qu’en 2023 je pourrais faire quelque chose de similaire à ce que j’ai fait avec Stefanie toute l’année, ou essayez de rassembler des articles provenant de différentes sources, ou rayez simplement cette idée et faites autre chose!
J’aimerais entendre vos pensées, opinions et idées à ce sujet, alors n’hésitez pas à répondre et à partager !
Gros câlin,
jessie
Et si mon image corporelle et mes problèmes alimentaires n’étaient pas « si mauvais » ?
L’autre jour, j’ai reçu une demande de coaching d’une femme nommée Melissa*. Au bas du formulaire, elle avait tapé ce qui suit :
J’ai déjà rempli cette demande et je ne l’ai pas envoyée. Je ne veux pas prendre une place s’il y a quelqu’un d’autre qui en a plus besoin. Mes problèmes ne sont pas si graves. Je ne sais pas si j’ai besoin de coaching donc j’aimerais avoir votre avis. Merci.
Le reste de la demande avait cité des choses comme suivre un régime dès le plus jeune âge, mais jamais au niveau d’un trouble de l’alimentation. Le cycle de poids et l’insécurité vis-à-vis de son corps faisaient partie des symptômes qu’elle a décrits, mais elle ne se sentait pas complètement consommée par des pensées de nourriture ou d’image corporelle et était toujours capable de travailler et de socialiser. Son application reflétait davantage une fatigue avec les règles alimentaires (qu’elle suivait parfois, parfois non), une légère culpabilité alimentaire et une détresse corporelle de bas niveau qui l’empêchaient de se sentir pleinement à l’aise dans sa peau.
Melissa n’est pas différente des autres personnes dont j’ai entendu parler et qui ne rentrent pas dans une catégorie plus définitive de personnes souffrant de troubles de l’alimentation, de troubles de l’alimentation (à discuter), de dysmorphie corporelle ou de «problèmes» d’image corporelle clairement définis. Pour ceux qui se sentent en marge de cette conversation, quelles ressources sont disponibles et comment leurs expériences peuvent-elles être abordées ?
L’une des considérations les plus importantes à prendre en compte ici est la question d’être « assez malade ».
Il existe un paysage d’expériences avant le «trouble de l’alimentation» ou «BDD» (trouble dysmorphique corporel) qui bénéficie d’une intervention et peut être tout aussi pénible pour la santé mentale. Les diagnostics ne sont pas nécessaires pour justifier une prise en charge. (Même parmi ceux qui ont des troubles érectiles, il semble y avoir une tendance «pas assez malade» qui témoigne du «pas assez» que l’on trouve généralement chez les perfectionnistes, les penseurs en noir et blanc, les gens qui plaisent et les survivants de traumatismes.)
La deuxième considération est de savoir à quel point une « légère perturbation » dans notre relation entre la nourriture et le corps peut en fait refléter une culture qui normalise de telles perturbations. Il n’est pas rare que quelqu’un qui restreint sa nourriture se sente parfaitement « normal » de le faire ; comme s’il s’agissait d’une attente et d’une obligation plutôt que d’un type de désordre. Par exemple, commander une salade avec vinaigrette à part quand on veut vraiment un burger et des frites est présenté comme admirable et « être bon », alors qu’en fait c’est peut-être une méthode pour manger le moins de calories possible ou jouer devant un public .
De même, les troubles de l’image corporelle comme « se sentir trop gros pour sortir », prendre 50 selfies avant de publier celui qui ne révèle pas de double menton, ou dépenser la moitié d’un chèque de paie pour des charges et du Botox est si typique que ce n’est pas privé – c’est une manière comprise d’être une femme dans le monde. Se pourrait-il que ce qui semble être une légère détresse liée à la nourriture et à l’image corporelle soit en fait une version socialement sanctionnée du trouble ?
Dans tous les cas, le désordre existe sur un spectre plutôt que d’être une question en noir et blanc de vous-avez-un-problème ou vous-n’en avez pas.
Certaines personnes peuvent vivre une détresse plus légère et y rester, plus ou moins ; d’autres continueront à développer des niveaux de détresse plus importants au fil du temps, ou entreront et sortiront de périodes de détresse plus ou moins grande ; et d’autres encore évolueront vers des troubles à part entière et diagnostiquables. On ne sait pas ce qui fait qu’une personne entre dans le désordre alors qu’une autre ne le fait pas, mais cela semble être lié à des facteurs tels que les traumatismes, la génétique, la stigmatisation, l’estime de soi et les conditions sociales, pour n’en nommer que quelques-uns.
Je n’ai jamais trouvé beaucoup de valeur dans la définition du trouble pour percevoir son niveau de sévérité ; il y a eu des moments dans ma vie où je n’aurais pas été qualifié pour un diagnostic officiel, mais ma santé mentale et physique était au plus mal.
J’encourage les clients à considérer l’espace mental occupé par les pensées de nourriture et d’image corporelle, et dans quelle mesure cela interrompt leur satisfaction de vivre. Ce baromètre offre généralement plus d’informations sur la question de «ai-je besoin d’aide ou pas ? »
Si les problèmes d’alimentation et d’image corporelle ont un impact sur la qualité de votre vie et que vous souhaitez que cela change, vous méritez de l’aide. Période. Aucun diagnostic nécessaire.
Même si d’autres souffrent « plus » que vous, et même si vous ne vous identifiez pas à toutes les conditions énoncées dans le DSM-5 ou sur les publications populaires d’Instagram.
Mais disons que vous êtes toujours en train de lire ceci et de penser – mais ce n’est toujours que doucement me dérange. Il ne joue pas un rôle énorme dans ma vie, même s’il prend un peu plus de place que je ne le souhaite. Je suis généralement heureux, c’est juste un domaine qui semble avoir besoin de travail.
Si tel est le cas, une partie de moi veut dire – félicitations ! C’est assez génial de ressentir les pressions de la société et de rester généralement à flot. (Bien sûr, je suis partial, car je ne faisais certainement pas partie de ces personnes !)
Je suis sorti dîner avec des amis qui savent ce que je fais et qui me disent : « J’adore ce que vous mettez là-bas et cela résonne en grande partie en moi. Je ne peux pas tout à fait sauter le pas vers la neutralité corporelle complète ou ne pas juger ma nourriture, mais j’écoute.
Et c’est valable !
Pour certaines personnes, le travail nécessaire pour déconstruire des décennies de systèmes de croyances et d’habitudes ne vaut peut-être pas la peine de perturber la vie. Il est possible de se sentir suffisamment à l’aise avec la façon dont les choses sont et de faire face à la culpabilité alimentaire occasionnelle et aux insécurités liées à l’image corporelle. perturbations mineures au lieu de plonger plus profondément. Je connais plein de gens qui regardent de loin, prennent ce dont ils ont besoin et laissent le reste.
N’oubliez pas qu’il s’agit de votre niveau de détresse subjectif, et que la détresse n’est peut-être pas assez importante pour aller plus loin que la digestion des publications Instagram et la lecture des newsletters hebdomadaires. Aucun jugement.
En fin de compte, vous êtes le seul responsable.
Remarquez quels messages résonnent le plus. Soyez curieux de savoir pourquoi. Laissez mariner. Voyez ce qui arrive.
Mais surtout, sachez que le soutien ne se mérite pas. Notre culture peut être brutale ! Vous pouvez vous offrir un éventail plus large d’opinions sur la nourriture, le poids et la valeur, même si cela modifie légèrement votre expérience.
*Pas son vrai nom.